계곡이나 바닷가에서 신나게 놀다 보면 물속에서 스스로 물을 삼키는 경우가 많아요. 공이나 장난감을 물고 오는 과정에서 자연스럽게 입 안으로 물이 들어가는데, 바닷물이라면 이야기가 달라져요.

평소보다 갈증이 심해진 상태에서 담수가 근처에 없으면 바닷물을 그대로 마셔버리는 경우도 있어요. 나트륨 농도가 높은 물을 계속 마시면 체내 전해질 균형에 부담을 줄 수 있어요.

바닷물은 나트륨 농도가 매우 높아 소량이라도 반복 섭취가 누적될 수 있어요. 계곡물은 나트륨 문제는 적지만 기생충·세균 등 다른 위생 이슈가 있을 수 있어요.

나트륨 과다 섭취는 시간이 지나며 증상이 나타나요. 놀이 직후엔 괜찮아 보여도 몇 시간 뒤 변화가 생길 수 있어 관찰이 필요해요.

물놀이 장소에 담수가 없다는 전제로 준비하는 게 안전해요. 이동 전 급수 계획을 세워두면 바닷물 의존을 줄일 수 있어요.

물놀이가 끝난 뒤에도 며칠간 주의 깊게 살펴보는 습관이 도움이 돼요. 아래 시점별로 확인해보세요.