연어는 EPA+DHA 합계가 100g당 약 2,000~2,500mg 수준이에요. 고등어는 종류에 따라 차이가 있지만 100g당 약 2,000~3,000mg으로 연어보다 오히려 높거나 비슷한 수준이에요.

오메가-3 함량만 놓고 보면 고등어가 연어 대비 절대 부족하지 않아요. 오히려 고등어의 지방은 오메가-3 비율이 높은 편이에요. 단순히 '오메가-3 보강'이 목적이라면 두 생선 중 어느 쪽을 선택해도 목표를 달성할 수 있어요.

FDA의 어류 수은 가이드라인에 따르면 연어와 고등어(대서양·태평양 고등어 기준)는 모두 낮은 수은군에 속해요. 다만 대형 왕고등어(King Mackerel)는 수은이 높으므로 구분이 필요해요.

국내에서 흔히 구할 수 있는 고등어(Scomber japonicus, 참고등어)는 소형 어종으로 수은 위험이 낮아요. 연어도 양식 대서양 연어 기준으로 수은이 낮은 편이에요. 두 생선 모두 소량~적정량으로 정기 급여할 때 수은 위험은 낮다고 볼 수 있어요.

가격 대비 오메가-3 공급량 면에서는 고등어가 연어보다 실용적이에요. 국내에서 생고등어는 연어보다 가격이 낮고, 냉동·통조림 형태도 다양하게 유통돼요.

연어는 기호성이 높아 아이가 잘 먹는다는 장점이 있어요. 또한 펫푸드에서 원료 표기가 많이 되어 있어 구하기도 쉬워요. 하지만 연어 단독 의존보다는 고등어·정어리 등과 번갈아 주면 비용 부담을 줄이면서 영양 다양성도 높일 수 있어요.

생선을 간식 또는 식단 보완으로 줄 때는 뼈를 제거하고 충분히 익히는 것이 기본이에요. 고등어와 연어 모두 생으로 줄 경우 티아미나아제(비타민 B1 분해 효소)가 포함될 수 있고, 기생충 위험도 있어요. 냉동 처리한 생선은 기생충 위험이 줄어들지만, 가열 조리가 여전히 가장 안전해요.

양은 체중 기준으로 소형견에게는 일주일에 1~2회, 1회 30~50g 수준이 적당하다는 가이드가 있어요. 대형견은 그에 비례해 늘릴 수 있어요. 단, 생선만 단독으로 주식화하면 칼슘·비타민D 등 균형이 맞지 않으니 기존 사료와 병행하세요.

오메가-3 공급 목적이라면 두 생선 모두 훌륭해요. 가성비를 중시한다면 고등어가 더 실용적이에요. 기호성과 펫푸드 접근성을 중시한다면 연어가 편리해요.

가장 좋은 방법은 어느 한 종류에 의존하지 않고 연어·고등어·정어리 등을 순환 급여하는 거예요. 같은 생선을 매일 주면 해당 단백원에 감작될 가능성이 있고, 생선 특유의 영양 불균형(타우린·티아민 관련)도 줄일 수 있어요.