채소·과일·허브

저칼로리 채소의 활용, 애호박과 주키니

애호박과 주키니는 100g당 17~20kcal에 불과한 저칼로리 수분 채소예요. 다이어트 중인 아이나 수분을 잘 안 마시는 아이에게 보조 간식으로 활용하기에 좋아요. 거의 모든 조리 방식에서 안전하게 사용할 수 있어요.

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애호박과 주키니, 같은 채소인가요?

애호박과 주키니는 학명이 같은 같은 종이에요(Cucurbita pepo). 한국에서는 애호박, 서양에서는 주키니로 불리며, 품종과 외관에서 약간의 차이가 있지만 영양 성분과 활용법은 거의 동일해요.

수분 함량이 95% 내외로 거의 물에 가까운 채소예요. 이 덕분에 100g을 먹어도 17~20kcal밖에 되지 않아 다이어트 중인 반려동물에게 식사 부피를 늘려주는 용도로 활용하기 좋아요.

비타민 C·칼륨·엽산·망간이 포함되어 있고, 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴도 소량 들어있어요. 소화 부담이 낮아 위장이 예민한 아이에게도 안전하게 줄 수 있어요.

17kcal

칼로리(100g)

95%

수분 함량

1g

식이섬유(100g)

17mg

비타민 C(100g)

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다이어트 식단에서의 활용

체중 관리 중인 아이에게 사료 급여량을 줄이면 포만감이 떨어져서 구걸하거나 불안해할 수 있어요. 이때 저칼로리 채소로 부피를 채워주면 칼로리 부담 없이 포만감을 보완할 수 있어요.

사료 그릇에 익힌 애호박 큐브 몇 개를 섞어주거나, 사료 위에 올려주는 방식이 실용적이에요. 사료 칼로리는 줄이면서 전체 식사 부피를 유지하는 전략이에요.

애호박은 혈당 지수도 낮아서 혈당 변동이 걱정되는 아이에게도 안전하게 활용할 수 있어요. 당뇨 관리 식단에서 저칼로리 채소로 보조적으로 사용돼요.

애호박을 사료에 섞으면 칼로리 그대로 포만감을 높일 수 있어요.

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어떻게 주면 좋을까요?

생으로 줘도 익혀서 줘도 모두 안전해요. 생 애호박은 아삭한 식감으로 씹는 즐거움을 주는 간식이 돼요. 익힌 애호박은 부드러워서 노령견이나 소형견에게도 주기 편해요.

간단하게는 얇게 슬라이스하거나 큐브 모양으로 잘라 주거나, 살짝 쪄서 주면 돼요. 전자레인지로 2~3분 가열해도 충분해요. 오일·소금·양념은 넣지 마세요.

씨앗 부분은 성숙한 큰 호박일수록 딱딱해질 수 있어요. 어린 애호박이나 주키니는 씨앗이 작고 부드러워서 제거하지 않아도 되지만, 큰 것은 씨앗 부분을 파내고 주는 것이 좋아요.

  1. 01

    생 슬라이스

    간식·트레이닝 보상용

  2. 02

    쪄서 큐브

    사료 토핑·수제식 보조

  3. 03

    갈아서 퓨레

    이유식·회복식 활용

  4. 04

    냉동 후 급여

    여름철 시원한 간식

  5. 05

    크기 조절

    소형견은 더 잘게 잘라서

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주의해야 할 점이 있을까요?

애호박과 주키니는 반려동물에게 독성이 없는 안전한 채소예요. 다만 쓴맛이 강한 오래된 애호박이나 야생 종류의 호박류에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 있을 수 있어요. 이 성분은 구토와 설사를 일으킬 수 있어요.

시판 애호박이나 주키니는 이 문제가 거의 없지만, 텃밭에서 기른 것이거나 맛을 봤을 때 매우 쓴 경우에는 주지 않는 것이 좋아요.

처음 줄 때는 소량부터 시작해서 48시간 동안 반응을 관찰하는 원칙은 모든 채소에 공통적으로 적용돼요.

쓴맛이 강한 호박류는 쿠쿠르비타신 함유 가능성이 있어요. 피하세요.

애호박은 부담 없는 칼로리로 포만감을 높여주는 다이어트 채소예요.

포옹 영양팀

자주 묻는 질문

Q&A · 4
  • Q01

    고양이에게도 애호박을 줄 수 있나요?

    소량은 괜찮아요. 고양이에게 채소의 영양 의미는 낮지만, 수분 보충 목적으로 익힌 애호박 1~2조각 정도는 안전하게 줄 수 있어요.

  • Q02

    애호박 껍질도 먹어도 되나요?

    껍질도 먹을 수 있어요. 껍질에는 클로로필이 포함되어 있고 섬유질도 있어요. 잘 씻어서 주면 괜찮아요. 소형견이나 노령견에게는 껍질 부분이 좀 질길 수 있어서 제거해주는 게 편할 수 있어요.

  • Q03

    애호박으로 포만감을 높이면 영양 불균형이 생기지 않나요?

    애호박은 단백질과 지방이 매우 적어요. 보조 부피 재료로만 활용하고, 단백질·지방·탄수화물의 주 영양은 기존 사료나 자연식에서 충분히 공급해야 해요.

  • Q04

    주키니 꽃도 안전한가요?

    주키니나 호박의 꽃 부분은 사람도 먹는 식재료예요. 반려동물에게도 독성은 없지만, 쉽게 구하기 어렵고 세척 여부가 중요해요. 일반적으로 주키니 열매만 활용하는 것이 더 간편해요.

References

  • NRC, Nutrient Requirements of Dogs and Cats, 2006 · 반려동물 영양 요구량 학술 표준
  • ASPCA Animal Poison Control Center · 호박류 안전성 정보
  • FEDIAF Nutritional Guidelines 2024 · 유럽 펫푸드 영양 가이드라인

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