체중·비만 관리

근육을 지키는 다이어트, 단백질 섭취량 계산

칼로리를 줄이는 동안 단백질 목표량을 함께 설정하지 않으면 근육이 함께 빠져요. 감량 중 단백질은 '현재 체중'이 아닌 '목표 체중' 기준으로 계산하는 게 기본 원칙이에요. 계산 공식부터 사료 선택 기준까지 구체적으로 안내드릴게요.

포옹 영양팀
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왜 현재 체중이 아닌 목표 체중 기준일까요?

비만 개체는 초과된 체중의 대부분이 지방이에요. 현재 체중 기준으로 단백질을 계산하면 지방 비율만큼 단백질이 과잉 산출되고, 칼로리도 함께 높아져요. 반면 목표 체중(lean body weight)은 근육·뼈·장기 등 기능 조직의 실제 무게를 반영해요.

목표 체중 기준 단백질 계산이 근육은 유지하면서 칼로리 총량은 제한하는 균형을 만들어줘요. 이 원칙은 NRC 2006 및 수의 임상 영양 실무에서 공통으로 사용하는 접근이에요.

목표 체중 = 현재 체중에서 초과 체지방을 뺀 이상적인 기능 체중이에요.

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단백질 목표량, 이렇게 계산해요

성견의 감량 중 단백질 권장량은 목표 체중 1kg당 약 3.5~4.5g/일 수준이에요. 성묘는 목표 체중 1kg당 약 4.0~5.0g/일로 강아지보다 다소 높아요. 이는 NRC 기준 최소 권장량보다 20~30% 높은 수치로, 감량 중 이화 스트레스를 상쇄하기 위한 여유분이에요.

예시: 현재 8kg, 목표 6kg 강아지라면 단백질 목표는 6 × 4g = 하루 약 24g이에요. 사료의 DM 단백질 함량과 하루 급여량을 곱해 이 수치를 충족하는지 확인할 수 있어요.

계산 결과 단백질이 부족하다면 저칼로리 고단백 토퍼(닭가슴살 삶은 것, 흰살 생선 등)로 보완하는 방법도 있어요. 단, 전체 칼로리가 목표를 초과하지 않도록 급여량을 조정하세요.

목표 체중강아지 단백질/일고양이 단백질/일
3 kg10.5~13.5 g12~15 g
4 kg14~18 g16~20 g
5 kg17.5~22.5 g20~25 g
7 kg24.5~31.5 g해당 없음
목표 체중 기준 감량 중 단백질 권장 범위 · NRC 2006 참조
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사료 라벨에서 단백질을 읽는 법

사료 봉투의 '조단백' 수치는 As-Fed(그대로의 수분 포함) 기준이에요. 건사료와 캔 사료를 동일 기준으로 비교하려면 DM(건물 기준)으로 환산해야 해요.

환산 공식: DM 단백질(%) = As-Fed 단백질(%) ÷ (1 - 수분%) × 100. 수분 10%인 건사료의 조단백 28%는 DM 기준 약 31%예요. 감량식은 DM 단백질 30% 이상이면 근육 보호에 유리해요.

단백질 함량이 높더라도 소화율이 낮으면 실제 흡수량은 줄어요. 동물성 단백 비율이 높은 사료를 선택하는 게 소화율 면에서 유리해요.

  1. 01

    조단백 확인

    As-Fed 기준 수치 확인

  2. 02

    DM 환산

    수분 함량 제거 후 비교

  3. 03

    주원료 확인

    동물성 단백 1~2번 등장 여부

  4. 04

    칼로리 밀도

    kcal/cup 또는 kcal/100g 확인

  5. 05

    섬유소 함량

    포만감 유지 섬유질 3% 이상 권장

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어떤 단백질 공급원이 좋을까요?

소화율이 높고 필수 아미노산이 고루 갖춰진 동물성 단백질이 감량 중 근육 보호에 유리해요. 생물가(BV) 기준으로 달걀, 닭·오리·연어 등이 상위에 위치해요. 이런 원료가 주원료 1~2위에 있는 사료가 단백질 품질 면에서 더 신뢰할 수 있어요.

단, 신장 기능에 이상이 있는 경우에는 고단백 식이 전에 반드시 수의사와 상담하세요. 신장 수치가 정상인 건강한 개체라면 적정 범위 내 고단백 감량식은 안전하게 활용할 수 있어요.

생물가 (BV, %)

달걀

기준값

100

닭가슴살

92

연어

89

소고기

87

콩(대두)

74

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단백질이 충분한지 어떻게 알까요?

단백질 섭취가 충분하면 감량 중에도 등과 허벅지 근육이 도톰하게 유지돼요. 갈비뼈가 만져지기 시작하는 BCS 변화와 함께 근육 촉진을 병행하면 더 정확하게 평가할 수 있어요.

피모 상태도 단백질 충족의 간접 지표예요. 윤기 있는 털, 정상적인 털갈이 주기는 단백질이 충분하다는 신호예요. 반대로 털이 푸석해지고 잔털이 끊겨 나온다면 단백질 섭취 재점검이 필요해요.

근육 촉진 시 등뼈가 도드라진다면 단백질 급여량과 감량 속도를 함께 재검토하세요.

목표 체중 기준 단백질 계산이 핵심이에요.

포옹 영양팀

자주 묻는 질문

Q&A · 4
  • Q01

    단백질 늘리면 칼로리도 늘지 않나요?

    단백질 1g = 약 4kcal예요. 지방(9kcal/g)보다 낮아요. 탄수화물이나 지방 비율을 줄이고 단백질 비율을 높이면 총 칼로리 유지 안에서 단백질을 늘릴 수 있어요.

  • Q02

    닭가슴살 토퍼, 얼마나 줄 수 있나요?

    하루 목표 칼로리의 10% 이내를 간식·토퍼로 충당하는 게 일반적인 기준이에요. 삶은 닭가슴살 100g은 약 120kcal이에요. 메인 사료를 그만큼 줄이면서 보완하세요.

  • Q03

    노령견은 단백질 기준이 달라지나요?

    노령견은 근감소 위험이 높아 감량 중에도 단백질을 줄이지 않는 게 원칙이에요. 오히려 목표 체중 기준 4~5g/kg/일 수준 유지가 권장돼요. 신장 기능 이상이 없는 전제에서예요.

  • Q04

    DM 계산이 복잡한데 더 쉬운 방법은 없나요?

    건사료는 수분 약 10%, 캔은 수분 약 75%로 가정하면 간이 환산이 가능해요. 건사료 조단백 × 1.11 ≈ DM 단백질, 캔 조단백 × 4 ≈ DM 단백질로 빠르게 비교할 수 있어요.

References

  • NRC, Nutrient Requirements of Dogs and Cats, 2006 · 감량 중 단백질 요구량 학술 표준
  • FEDIAF Nutritional Guidelines 2024 · 유럽 펫푸드 단백질 권장 기준
  • AAFCO Official Publication 2016 · 사료 단백질 표기 기준
  • Wakshlag et al., J Anim Sci 2008 · 단백질 품질 및 근육 보존 연구

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