우리 아이 체중에 맞는 EPA·DHA 권장량, mg으로 계산해요
오메가-3 보충제 라벨을 봐도 '얼마나 줘야 하나?' 는 막막하죠. EPA와 DHA는 체중 1kg당 mg 단위로 계산할 수 있어요. 건강 유지부터 염증·관절·인지 지원까지 목적별 권장 범위를 NRC 2006과 임상 연구 근거로 풀어드릴게요.
EPA와 DHA, 각자 어떤 일을 하나요?
오메가-3 지방산 중 반려동물 영양에서 핵심이 되는 것은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 두 가지예요. ALA(알파리놀렌산)는 식물성 원료에 들어 있지만, 개와 고양이의 체내 전환율이 매우 낮아 EPA·DHA를 직접 공급하는 것이 권장돼요.
EPA는 주로 염증 조절 경로(프로스타글란딘 E3) 에 관여해 면역 과반응을 가라앉히는 역할을 해요. 피부 알러지·관절염·신장 질환에서 활용되는 이유예요. DHA는 뇌·망막·신경 세포막의 핵심 구성 성분이라 퍼피의 신경 발달, 노령기 인지 유지에 특히 중요해요.
항염증
EPA 주요 역할
뇌·신경
DHA 주요 역할
≤5%
ALA 전환율
해양어유
주요 공급원
체중별 권장량, 어디서 나온 숫자일까요?
NRC 2006은 성견 기준 EPA+DHA 적정 요구량을 체중 1kg당 약 30mg으로 제시해요. 이 수치는 기본적인 생리 유지(cell membrane integrity 등)를 위한 최소 목표예요.
임상 목적(항염·관절·피부 지원)에서는 이보다 높은 범위가 연구에서 사용돼요. Bauer(2011)는 관절 염증 지원 용도로 체중 1kg당 EPA+DHA 100~200mg 수준을 검토했어요. 단, 임상 목적 보충은 수의사와 상의 후 결정하는 것이 권장돼요.
고양이도 EPA·DHA 직접 요구량이 있으며, NRC 2006 성묘 기준 EPA+DHA 약 25mg/kg 수준이에요. 고양이는 오메가-3 대사 효소 활성이 낮아 어류 기반 공급원이 더 중요해요.
| 목적 | 개(mg/kg) | 고양이(mg/kg) |
|---|---|---|
| 기본 유지 (NRC 최소) | 30 | 25 |
| 피부·피모 지원 | 50~100 | 40~75 |
| 관절·항염 지원 | 100~200 | 50~100 |
| 신장·심장 보조 | 수의사 지도 | 수의사 지도 |
실제로 어떻게 계산하나요?
계산 방법은 간단해요. '체중(kg) × 목적별 mg/kg = 하루 EPA+DHA 목표량(mg)' 이에요.
예를 들어 체중 10kg 성견의 기본 유지 목적이라면 10kg × 30mg = 하루 300mg EPA+DHA 예요. 어유 보충제 라벨에서 '1캡슐당 EPA 180mg + DHA 120mg = 300mg' 이면 1캡슐이 적정 기준이 되는 거예요.
라벨에서 '오메가-3 500mg' 처럼 총 오메가-3만 표기된 경우에는 EPA+DHA 합산 수치를 별도로 확인해야 해요. ALA도 총 오메가-3에 포함되므로, EPA+DHA 수치가 명시된 제품을 선택하는 게 정확한 계산을 도와줘요.
- 01
목표량 계산
체중(kg) × mg/kg = 하루 EPA+DHA(mg)
- 02
라벨 확인
EPA mg + DHA mg 각각 표기 여부 체크
- 03
총 오메가-3 주의
ALA 포함 여부 확인 필수
- 04
분할 급여
1일 1회 vs. 식사와 함께 분할도 가능
- 05
사료 속 함량
생선 원료 사료라면 이미 일부 포함
어유·크릴유·알지유, EPA+DHA 함량 차이가 있어요
같은 '오메가-3 보충제'라도 원료에 따라 1g당 EPA+DHA 실제 함량이 달라요. 어유(Fish Oil)는 정제 등급에 따라 1g당 EPA+DHA 300~600mg 수준이에요. 크릴유는 인지질 형태의 오메가-3를 포함해 흡수율이 약간 높다는 연구가 있지만, 1g당 절대 함량은 어유보다 낮아요.
알지유(Algal Oil)는 어류가 DHA를 합성하는 원천인 미세조류에서 추출한 식물성 공급원이에요. DHA 비중이 높고 EPA 함량은 낮은 편이에요. 어류 알러지가 있거나 생선 냄새를 거부하는 경우 대안으로 활용할 수 있어요.
1g당 오메가-3 유효 함량 (EPA+DHA, 대략 %)
고농축 어유
EPA+DHA%
60
일반 어유
EPA+DHA%
30
크릴유
EPA+DHA%
20
알지유(DHA)
DHA 위주
40
아마씨유
ALA만 함유
3
너무 많이 줘도 괜찮을까요?
EPA·DHA는 '많이 줄수록 좋다'는 개념이 적용되지 않아요. NRC 2006은 과도한 오메가-3가 혈소판 응집을 방해해 출혈 시간을 늘릴 수 있음을 언급해요. 수술 전 2주 이상 고용량 어유를 급여 중이라면 담당 수의사에게 알리는 것이 안전해요.
또한 어유는 오메가-6 대 오메가-3 비율에 영향을 줘요. 오메가-3를 과도하게 늘리면 오메가-6 의존 경로(피부 장벽, 혈소판 기능 등)가 억제될 수 있어요. 체중당 200mg/kg을 크게 초과하는 수준은 근거 없이 권장되지 않아요.
보충제 형태의 어유는 산패에 취약해요. 개봉 후 냉장 보관, 2~3개월 이내 사용이 권장돼요. 산패된 어유는 산화 부산물(알데하이드)을 생성해 효과가 없어질 뿐 아니라 산화 스트레스를 유발할 수 있어요.
수술 예정이거나 출혈 관련 질환이 있는 경우, 어유 보충 여부는 수의사와 먼저 상의하세요.
체중 kg당 mg으로 계산하면 보충 용량이 선명해져요.
— 포옹 영양팀
자주 묻는 질문
Q&A · 5Q01
사료에 생선이 들어 있으면 따로 줄 필요 없나요?
사료 속 EPA+DHA 함량은 라벨에 표기되지 않는 경우가 많아요. 일반 건사료는 가공 중 상당량이 산화돼 NRC 기본 유지 수준에도 못 미치는 경우가 있어요. 관절·피부 지원 목적이라면 별도 보충을 검토하는 게 좋아요.
Q02
크릴유가 어유보다 더 좋은 건가요?
크릴유의 인지질 형태 오메가-3가 흡수율 면에서 장점이 있다는 연구가 있어요. 하지만 1g당 절대 EPA+DHA 함량이 낮아 같은 목표를 달성하려면 더 많은 양이 필요해요. 비용 대비 효율로는 고농축 어유가 유리한 경우가 많아요.
Q03
고양이에게는 어유를 얼마나 줄 수 있나요?
성묘 기준 체중 1kg당 EPA+DHA 25~50mg이 기본 유지 범위예요. 4kg 성묘라면 하루 100~200mg 수준이에요. 고양이는 오메가-3 과민 반응 사례가 드물지만, 고지방 보충제를 과도하게 주면 위장 불편을 유발할 수 있어요.
Q04
퍼피에게도 EPA·DHA를 따로 줘야 하나요?
성장기 DHA는 뇌·망막·신경 발달에 중요해요. 퍼피 전용 사료에 DHA가 충분히 포함된 경우 별도 보충 필요성이 낮아요. 사료 선택 시 DHA 함량 또는 어류 원료 포함 여부를 확인하는 것이 먼저예요.
Q05
어유 보충제 개봉 후 얼마나 사용할 수 있나요?
개봉 후 냉장 보관 기준 2~3개월 이내 사용이 권장돼요. 산패가 진행되면 어유 특유의 퀴퀴한 냄새가 강해지고 색이 어두워져요. 의심스러우면 버리는 것이 안전해요.
References
- NRC, Nutrient Requirements of Dogs and Cats, 2006 · EPA·DHA 최소 요구량 및 상한 기준 산출
- FEDIAF Nutritional Guidelines 2024 · 오메가-3·6 권장 비율 및 지방산 기준
- Bauer JE, JAVMA 2011 · 개·고양이 임상 EPA·DHA 활용 용량 검토
- AAFCO Official Publication 2016 · 지방산 최소 권장량 기준
- Lenox CE & Bauer JE, J Vet Intern Med 2013 · 오메가-3 과잉 시 혈소판·출혈 시간 영향 검토