콜라비(Kohlrabi)는 독일어로 '양배추 순무'라는 뜻이에요. 양배추·브로콜리와 같은 십자화과이고 구근처럼 보이지만 실제로는 비대해진 줄기예요. 무(Radish/Daikon)는 같은 십자화과의 뿌리채소예요.

두 채소 모두 수분이 90% 이상으로 저칼로리이고, 씹는 식감이 좋아 간식으로 인기가 있어요. 가장 큰 차이는 무에 천연 소화 효소가 포함돼 있다는 점이에요.

무에는 디아스타제(아밀레이스), 프로테아제, 리파아제 계열의 천연 소화 효소가 들어있어요. 이 효소들은 탄수화물·단백질·지방의 소화를 돕는 것으로 알려져 있어요. 특히 소화가 약한 아이나 노령기에 무를 조금 섞어주면 소화 보조 효과를 기대할 수 있어요.

콜라비는 식이섬유가 무보다 상대적으로 많아 장 운동을 자극하는 역할을 해요. 소화 효소는 없지만 프리바이오틱 섬유로 장내 환경을 돕는 효과가 있어요. 무는 소화 효소 보조, 콜라비는 식이섬유 보조로 역할을 나눌 수 있어요.

비타민 C는 콜라비가 더 풍부하고, 무는 엽산 함량이 높아요. 둘 다 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 적합하며, 수분 공급에도 도움이 돼요.

콜라비도 십자화과이므로 고이트로겐을 포함해요. 무는 고이트로겐 함량이 콜라비보다 낮은 편이에요. 갑상선 질환이 있는 아이라면 무가 조금 더 안전한 선택이에요.

무는 생것으로도 급여할 수 있어요. 생무의 소화 효소는 열에 의해 파괴되므로, 소화 보조 목적이라면 생것으로 소량 주는 것이 더 효과적이에요. 단, 매운맛이 강한 무 품종은 위장 자극을 줄 수 있어요.

콜라비는 생것으로 아삭하게 주거나 익혀서 부드럽게 줄 수 있어요. 껍질은 조금 딱딱하므로 깎아서 주세요. 체중 5kg 기준 하루 20~30g 이내가 간식 기준이에요.

무의 매운맛 성분(이소티오시아네이트)은 소화기 자극을 줄 수 있어요. 처음 줄 때는 순한 무 품종이나 소량으로 시작해 반응을 확인하세요. 과다 급여 시 구토나 설사가 생길 수 있어요.

콜라비도 십자화과이므로 갑상선 질환이 있는 아이에게는 주의가 필요하고, 처음 먹는 아이에게는 가스가 생길 수 있어요. 이상 반응이 지속되면 동물병원에 문의하세요.